女人的一生虽然很忙，但也不要记住对自己健康的推崇。经常为自己补充营养，会得到意想不到的实惠。每个女人都期望自己永远保持年轻，皮肤细腻光滑，身体健康，灵活变通。
那么，从一开始就要补充这两种营养：1、维生素B6又名doso。维生素B6是体内部分辅酶的组成成分，是人体脂肪和糖代谢必需的物质，尤其是与氨基酸新陈代谢密切相关。
维生素B6主要作用于人体血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体制备、消化系统的胃酸生产、脂肪和蛋白质利用(特别是减肥时要补充)、钠/钾平衡(稳定神经系统)。维生素B6的疼痛不足通常会导致食欲不振、食物利用率下降、缓解压力、腹泻、痢疾等问题。
严重到没有痘痘、贫血、关节炎、儿童痉挛、悲伤、头痛、忽视、炎症、自学障碍、衰退等。女性雌激素新陈代谢也需要维生素B6，因此对预防某些妇科病有很大帮助。
服用避孕药，心情乐观，脾气自负，自我感觉能力弱，每天补充维生素B6 60毫克，可以慢慢缓解症状。也有女性患有月经前眼睑、兄弟水肿、嗜睡和似乎不可避免的月经前紧张综合症。每天不吃50 ~ 100毫克维生素B6，症状就会完全缓解。
含有B6的食物有金枪鱼、牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。2.叶酸是水溶性B族维生素，也称为维生素BC或维生素M。机体细胞生长和交配所需的物质。帮助蛋白质的新陈代谢。
与维生素B12联合，促进红细胞的分解和成熟期。是生产红细胞不可缺少的物质。
因为它是最先从叶子中提取出来的，所以名字是叶酸。(威廉莎士比亚、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸、叶酸)研究表明，叶酸对孕妇尤其重要。
分娩前3个月叶酸不足会导致胎儿神经管发育不足导致畸形。因此，计划生育的白领女性在分娩前开始每天服用400微克叶酸。猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品，这一点值得注意。
叶酸是水溶性B族维生素，对细胞的分化生长和核酸、氨基酸、蛋白质的制造起着最重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇叶酸缺乏会导致胎儿出生时体重不足、嘴唇破裂、心脏不足等。猕猴桃含有大量叶酸，享有“天然叶酸大量”的美誉。怀孕前或分娩初期，不像平时一样吃猕猴桃，有助于预防胎儿的各种不足和先天性心脏病。这篇文章来自家庭医生在线论坛，据网民发表，本网站被提及只是为了获得参考，并不是本网站赞成文章观点。
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